Aldring

Skrevet af Anni Dahms. Syge-& Sundhedsplejerske, Biopat og Ernæringsvejleder. Indehaver af butikskæden Annis Vitalshop på . i Helse & Sundhed

”Kom maj du søde milde” oprindelig skrevet af den tyske digter C. A. Overbeck,
beskriver lige netop den glæde og følelse, jeg har over min yndlingsmåned over alle årets 12 måneder.
Selvfølgelig spiller det også en rolle, at jeg har fødselsdag den måned.
I år fylder jeg 75, så det føles nærliggende, at denne måneds artikel handler om aldring.
Jeg er gået ind i kampen, og jeg kan rigtig godt lide det. Indenfor de rammer, de begrænsninger og muligheder jeg har, gør jeg mit bedste for at holde mig i form og være ungdommelig.
En nær ven, der er healer, udtalte for et par dage siden til mig ”alderdommen er mangesidet, og det er let at føle sig utryg. Mange føler angst, og er man svag og syg, kan det føre til depression. Får man oven i købet kemisk medicin, kan det hurtigt gå ned ad bakke.”
Alderdommen er ganske rigtig mangesidet. Datoen på dåbsattesten kan vi ikke ændre, men det er hver eneste menneske – dig og mig - der beslutter, hvordan vi forholder os til vores alder og vores livsbetingelser.
Jeg er en stor beundrer af nylig afdøde Stephen Hawking. Ikke fordi jeg forstod så meget af al hans videnskab, men fordi han, på trods af hans alvorlige sygdom, utrættelig videregav sin enorme viden og tro om universet. Desuden har han formet en masse citater, hvorom der er skrevet bøger. Et af hans citater, som jeg har taget til mit hjerte, også fordi jeg selv altid har gået ind for det ”Hold aldrig op med at arbejde.” Det kan roligt siges, at han efterlevede dette citat fuldt ud, da han var aktiv med at videregive sin viden og overbevisninger lige til det sidste.
Jeg elsker mit arbejde, og jeg har i sinde at blive på min pind, indtil jeg dratter ned.
Når jeg føler, jeg er med til at gøre en forskel bliver jeg så glad og let om hjertet. Jeg er tvunget til at holde mig nogenlunde i form, hvilket mine to hunde ser som deres vigtigste arbejde og gerne traver mig en 6 – 8 km daglig.
Det er vigtigt at holde sig kreativ. Det gør jeg ved at holde mig fagligt ajour og skrive. Jeg elsker mit fag. Det er både mit arbejde og min største hobby. Kunderne og medarbejderne holder mig også til ilden. Det forventes også, at viden om kassesystem og lagerstyrring er rimelig, selvom der ofte smiles lidt kærligt af mig, når jeg ikke helt kan følge med, men jeg gør mit bedste. Er medarbejderne lidt næsvise angående min manglende hurtighed indenfor IT verden, svarer jeg rapt igen, at jeg er fra den årgang, hvor kun de rigeste havde telefon.
Jeg er af den inderlige overbevisning om, at alle aldre har det bedst med at leve i menneskelige forhold, hvor alle aldre er repræsenterede.
 

Kosten

Det er vigtig at drage kærlig omsorg for din krop og være bevidst om at spise og drikke sundt.
Husk at drikke vand. Det er en billig og virkningsfuld udrensningsteknik. Mange undersøgelser viser, at vores tørst synes at mindskes med årene. Vi får for lidt vand og dehydreres. Det kan føre til en hel masse symptomer såsom hovedpine, forstoppelse træthed og tør hud. Vi består af ¾ dele vand. Så drik et par liter om dagen. Husk at sodavand, kaffe og te ikke regnes med.
Sørg for at din mad er frisk og allerhelst økologisk. Når du laver mad, så lav mad med kærlighed til dine råvarer. Giv dig tid til at forberede din mad. Da jeg en gang for mange år siden var på en kineseologi skole, fik vi den skønneste morgenmad. Når kokkepigen var i godt humør struttede maden af glæde og livskraft, og når hun var sur, føltes det hele bare fladt og trist.
Vi sender meget mere ud med vores følelser, end vi tænker over.
I denne her del af verden, dør vi som regel, af de sygdomme, der almindeligvis kommer, når vi ældes, og ikke pga. alderdom. Ved at spise sundt og rent, kan vi antagelig reducere eller udsætte de sygdomme f.eks. kræft, hjertesygdomme, demens, sygdomme i led og et dårligt immunsystem.
Personligt mener jeg, at det er næsten lige så vigtigt, hvordan du spiser, som hvad du indtager.
Når maden er foran dig, så sid et øjeblik og se på maden, tak evt. for den, at du har mulighed for at spise sådan en dejlig mad. Det får de vigtige fordøjelses sekreter til at starte deres produktion allerede i mundhulen. Spis langsomt og tyg maden grundigt inden du synker den.
Når du føler dig mæt, så stop med at spise. Læg kniv og gaffel fra dig imellem hver bid.
Sørg for at der en god rolig stemning, hvor du spiser. Lad være med at søge tilflugt i mad, når du er stresset eller nervøs. Det bliver let til for meget og for dårlig mad, der så får vægten til at stige, og så er vi inde i den onde cirkel.
Jeg fraråder at spise eller drikke mad fra mikroovnen.
 

Kosttilskud

Jeg tror på, at hvis du spiser en sund velafbalanceret kost, og kombinerer det med gode kvalitets kosttilskud, har du en god mulighed for at bevare din vitalitet med alderen.
Sørg for et god kombination af et multivitamin/mineral produkt. Vitaminer er nødvendige for at bevare din sundhed. Efter min mening har vi brug for større doser end diverse officielle sundhedssystemer anbefaler for at holde os på toppen.

Tips

Udskriv