Aldring

”Kom maj du søde milde” oprindelig skrevet af den tyske digter C. A. Overbeck,
beskriver lige netop den glæde og følelse, jeg har over min yndlingsmåned over alle årets 12 måneder.
Selvfølgelig spiller det også en rolle, at jeg har fødselsdag den måned.
I år fylder jeg 75, så det føles nærliggende, at denne måneds artikel handler om aldring.
Jeg er gået ind i kampen, og jeg kan rigtig godt lide det. Indenfor de rammer, de begrænsninger og muligheder jeg har, gør jeg mit bedste for at holde mig i form og være ungdommelig.
En nær ven, der er healer, udtalte for et par dage siden til mig ”alderdommen er mangesidet, og det er let at føle sig utryg. Mange føler angst, og er man svag og syg, kan det føre til depression. Får man oven i købet kemisk medicin, kan det hurtigt gå ned ad bakke.”
Alderdommen er ganske rigtig mangesidet. Datoen på dåbsattesten kan vi ikke ændre, men det er hver eneste menneske – dig og mig - der beslutter, hvordan vi forholder os til vores alder og vores livsbetingelser.
Jeg er en stor beundrer af nylig afdøde Stephen Hawking. Ikke fordi jeg forstod så meget af al hans videnskab, men fordi han, på trods af hans alvorlige sygdom, utrættelig videregav sin enorme viden og tro om universet. Desuden har han formet en masse citater, hvorom der er skrevet bøger. Et af hans citater, som jeg har taget til mit hjerte, også fordi jeg selv altid har gået ind for det ”Hold aldrig op med at arbejde.” Det kan roligt siges, at han efterlevede dette citat fuldt ud, da han var aktiv med at videregive sin viden og overbevisninger lige til det sidste.
Jeg elsker mit arbejde, og jeg har i sinde at blive på min pind, indtil jeg dratter ned.
Når jeg føler, jeg er med til at gøre en forskel bliver jeg så glad og let om hjertet. Jeg er tvunget til at holde mig nogenlunde i form, hvilket mine to hunde ser som deres vigtigste arbejde og gerne traver mig en 6 – 8 km daglig.
Det er vigtigt at holde sig kreativ. Det gør jeg ved at holde mig fagligt ajour og skrive. Jeg elsker mit fag. Det er både mit arbejde og min største hobby. Kunderne og medarbejderne holder mig også til ilden. Det forventes også, at viden om kassesystem og lagerstyrring er rimelig, selvom der ofte smiles lidt kærligt af mig, når jeg ikke helt kan følge med, men jeg gør mit bedste. Er medarbejderne lidt næsvise angående min manglende hurtighed indenfor IT verden, svarer jeg rapt igen, at jeg er fra den årgang, hvor kun de rigeste havde telefon.
Jeg er af den inderlige overbevisning om, at alle aldre har det bedst med at leve i menneskelige forhold, hvor alle aldre er repræsenterede.
 

Kosten

Det er vigtig at drage kærlig omsorg for din krop og være bevidst om at spise og drikke sundt.
Husk at drikke vand. Det er en billig og virkningsfuld udrensningsteknik. Mange undersøgelser viser, at vores tørst synes at mindskes med årene. Vi får for lidt vand og dehydreres. Det kan føre til en hel masse symptomer såsom hovedpine, forstoppelse træthed og tør hud. Vi består af ¾ dele vand. Så drik et par liter om dagen. Husk at sodavand, kaffe og te ikke regnes med.
Sørg for at din mad er frisk og allerhelst økologisk. Når du laver mad, så lav mad med kærlighed til dine råvarer. Giv dig tid til at forberede din mad. Da jeg en gang for mange år siden var på en kineseologi skole, fik vi den skønneste morgenmad. Når kokkepigen var i godt humør struttede maden af glæde og livskraft, og når hun var sur, føltes det hele bare fladt og trist.
Vi sender meget mere ud med vores følelser, end vi tænker over.
I denne her del af verden, dør vi som regel, af de sygdomme, der almindeligvis kommer, når vi ældes, og ikke pga. alderdom. Ved at spise sundt og rent, kan vi antagelig reducere eller udsætte de sygdomme f.eks. kræft, hjertesygdomme, demens, sygdomme i led og et dårligt immunsystem.
Personligt mener jeg, at det er næsten lige så vigtigt, hvordan du spiser, som hvad du indtager.
Når maden er foran dig, så sid et øjeblik og se på maden, tak evt. for den, at du har mulighed for at spise sådan en dejlig mad. Det får de vigtige fordøjelses sekreter til at starte deres produktion allerede i mundhulen. Spis langsomt og tyg maden grundigt inden du synker den.
Når du føler dig mæt, så stop med at spise. Læg kniv og gaffel fra dig imellem hver bid.
Sørg for at der en god rolig stemning, hvor du spiser. Lad være med at søge tilflugt i mad, når du er stresset eller nervøs. Det bliver let til for meget og for dårlig mad, der så får vægten til at stige, og så er vi inde i den onde cirkel.
Jeg fraråder at spise eller drikke mad fra mikroovnen.
 

Kosttilskud

Jeg tror på, at hvis du spiser en sund velafbalanceret kost, og kombinerer det med gode kvalitets kosttilskud, har du en god mulighed for at bevare din vitalitet med alderen.
Sørg for et god kombination af et multivitamin/mineral produkt. Vitaminer er nødvendige for at bevare din sundhed. Efter min mening har vi brug for større doser end diverse officielle sundhedssystemer anbefaler for at holde os på toppen.
  • B vitaminer er vigtige at indtage. Mange lider af B-vitaminmangel. En stor del skyldes den industrimæssige forarbejdning af vores mad, sammen med vores overforbrug af stimulanser såsom sukker, alkohol, kaffe og medicin. 
Mangel på B vitaminer kan give sig udslag i søvnløshed, træthed, dårlig immunforsvar, væskeansamlinger, fordøjelsesproblemer og nervøsitet.
  • Når du er ældre, så vær meget opmærksom på at få tilskud af B12. Det menes, at være det vitamin, der påvirkes mest af aldring. Der har været undersøgelser, der viste at ca. 20% af alle mennesker over 65 år led af B12 mangel. Det er et vitamin, der giver ro og balance og er med til at bevare åndsevnerne. En almindelig blodprøve på B12 kan ikke altid stoles på, idet en almindelig blodprøve ikke viser cellernes indhold af B12. B12 arbejder tæt sammen med Folsyre og derfor kan det være godt at tage dem sammen.
  • Q10 er en antioxidant der har vist sig at forbedre hjertemusklens funktion. Det findes i alle kroppens celler og indgår i cellernes energifabrikker. Q10 kan medvirke til at styrke hjertet og mange andre funktioner i kroppen. Får du statiner, kan det medvirke til at sænke bivirkningerne af medicinen.
  • E vitaminet kaldes ungdomsvitaminet. Det gør blodet letflydende og har stor betydning for hjerte og kredsløb.
  • Mange af os ældre oplever ofte, at vi bliver lettere irritable med lettere tendens til stress og panikanfald. Ofte er der også involveret søvnproblemer. Det kan være et tegn på at vores lykkehormon seretonin falder, hvilket det ofte gør med alderen. Har du ikke tilstrækkelig med serotonin kan det påvirke hukommelsen. For at hjernen kan producere tilstrækkelig med seretonin, kan det være en god ide at tage tilskud af tryptofan. Tryptofan medvirker til at normalisere seretonin.
  • Lecitin er et fedtstof, der findes i alle levende celler. Lecithin har stor betydning for vores hjerne og nervesystem. Et stof i lecithin hedder cholin, der kan medvirke til at sikre en god hukommelse og beskytte mod senil demens.

Tips

  • Sørg for at få noget fysisk træning. En træning du kan lide og som gør dig glad og fleksibel både fysisk og psykisk. Selvom det somme tider føles lidt svært, så sørg for at omgive dig med mennesker, der respekterer dig og ser dig som et menneske og ikke som et væsen, hvor der fokuseres på din dåbsattest, hvilket kan være vanskeligt i vores kultur.
  • Læg op til munterhed i din hverdag. Der er ikke noget så livgivende og sundt som en god latter, der kommer helt nede fra mellemgulvet.
  • Hold dig livsfuld og glad. Vær opmærksom på, at bevare et ungdommeligt sind og lad kærlighed have en stor plads i dit hjerte.
  • Måske skal vi lære at sige lidt mere ”pyt” når der noget, der ikke lige går, som vi forventer.
  • Husk at lege og være i nuet. Det kan være med dine husdyr eller børnebørn eller oldebørn. Tag dem evt. med i en dejlig forlystelsespark og nyd hvordan de boltrer sig, mens du sidder på en dejlig bænk. Du tager ikke med i rutsjebanen – ikke fordi du er gammel, men fordi du ikke har lyst. Der er stor forskel.
  • Vær opmærksom på at få nogle gode oplevelser. Kan du lide at danse, så lad det være en dejlig hobby. Det er godt for både krop, sjæl og hukommelse.
  • Vi kan ikke vende vores kronologiske alder, men istedet for at beklage os over alderens besværligheder, kan vi gøre rigtig meget for at bevare vores vitalitet og livsglæde og føle os i live, så vi har det bedst muligt både følelsesmæssigt og fysisk.

UdskrivE-mail

Nyeste artikler fra La Danesa

Har du en forfatter gemt i maven eller kunne du bare godt tæ…

Har du en forfatter gemt i maven eller kunne du bare godt tænke dig at blive bedre til at sætte ord ...

Artikel

Zero Waste – forbrug mindre, genbrug mere

Det er januar og for mange en tid, hvor gamle vaner bliver taget op til revision. De sidste julegave...

Tema & Profiler

Vinter i Spanien – og klimaændringerne

Med det bedste klima på fastlandet i Europa og over 320 dage med sol om året er der mange, som tror...

Tema & Profiler

It don’t mean a thing if it ain’t got that swing...

(doo wah, doo wah, doo wah, doo wah 
doo wah, doo wah, doo wah, doo wah)   It makes no diff'r...

Kultur

Dansk iværksætter viser det bedste af Málaga

Han kom med rygsæk og lidt mønt på lommen. I dag har han 20 medarbejdere og en ny rekordomsætning på...

Tema & Profiler

Vend hver en euro i januar - Tips til en stram måned

Er tegnebogen blevet faretruende mager mens du selv har nydt det gode liv i december? Et ynkeligt ko...

Tema & Profiler

Spaniens ukendte koloni

Som de fleste ved, havde Spanien en række kolonier i Mellem- og Sydamerika. Ja faktisk var næsten sa...

Tema & Profiler

Seedster 4.0: 350 iværksættere - 50 mentorer - 1 uge - kæmpe…

Historien bag Seedster ”Ideen til Seedster-konceptet opstod, da jeg boede i Spanien. Jeg havde bygg...

Tema & Profiler

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – et led i distributionskæden

Her i vores artikelserie om Sabor a Málaga besøger vi ofte små landmænd og producenter af produkter...

Gastronomi

Nytårs-rygsmerter

Her i det nye år har mange mennesker en masse nytårsforsætter og planer om ting, der skal gøres ande...

Helse & Sundhed

MS Rescue giver hunde en ny chance

MS Rescue er en non-profit organisation, som redder hjemløse hunde. De giver dem det, de behøver af ...

Tema & Profiler

Hvad skal vi med en halv metro?

Man skulle mene, det er svært at holde masken i 12 år. Men hver gang, der er nyt om Málagas metro, e...

Tema & Profiler

Kristian Lilholt og band – ’nytårskoncert’ i Margrethekirken

For syvende år i træk træder Kristian Lilholt og band op i Margrethekirken og giver koncert, som på ...

Kultur

Forhøjet Blodtryk

Klokken fem minutter i 12 søndag aften ringer jeg panikslagen til min søn, der heldigvis ikke er lan...

Helse & Sundhed

Udflugter & Rejser

Udflugt til Cartagena

Det er fønikerne, som har givet navn til denne perle af en spansk by. De var dygtige handelsmænd og navigatører, som kom ad søvejen fra Kartago, som ligger i dagens Tunis i Nordafrika. Fønikerne sejle...

Udflugter & Rejser

Cáceres – en helt unik by

Cáceres ligger i Extremadura, ca. 470 km. fra Málaga og det er en enestående by, hvis middelaldercentrum ligger helt intakt inden for bymuren. Byen kom på Unescos verdensarvsliste i 1986, så det er he...

Udflugter & Rejser

Trolderuten og skyttegravene ved Granada

I naturparken Sierra de Huétor, lige nordøst for Granada, findes der nogle interessante skyttegrave fra borgerkrigen og dem kan man besøge den dag i dag. De flottest beliggende og bedst bevarede skytt...

Udflugter & Rejser

La Ruta del Cares – så bliver det ikke vildere

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i Nordspanien, og hvis man ikke har aflagt disse vilde bjerge et besøg, så har man her en enestående mulighed for at se og vandre i det mest spektakulære bje...

Udflugter & Rejser

Et specielt hotel i Ávila - Hotel Palacio de los Velada

La Danesas journalist har ved flere lejligheder testet forskellige hoteller i Ávila, men et af dem ligger i en klasse for sig, nemlig Hotel Palacio de los Velada, der er klassificeret som et 4-stjerne...

Udflugter & Rejser

Sport

BoConcept På Lauro Golf

Den 20. november spillede den skandinaviske gruppe, under ledelse af Tove, på Lauro Golf med BoConcept som sponsor. BoConcept har butik både på Mijasvejen i Fuengirola og i Marbella. 66 friske golfere var mødt op, skønt vejrguderne drillede! Heldigvis blev det kun til en enkelt byge før opklaringen...

Golf

BLANCOCHECK: 2,5 mio.!

Málaga CFs argentinske topscorer en fodboldflakker med nordisk gæstevisit i 2015 - 16 Blanco Leschuk er født i Las Heras i Mendoza-provinsen med de lave bjergkæder El Challa i det nordlige Argentina. Navnet på byen er en hyldest til general Juan Gregoria de Las Heras – helt i den argentinske selv...

Sport

Gastronomi

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – et led i distributionskæden

Her i vores artikelserie om Sabor a Málaga besøger vi ofte små landmænd og producenter af produkter...

Gastronomi

Fødselsdagsboller

Jeg står ikke altid i køkkenet længe ad gangen, der er jo meget andet man også gerne vil lave – men ...

Gastronomi

Veras Veranda: December

Så blev det endelig december. Jeg elsker julen og især alle de dejlige krydderier man forbinder herm...

Gastronomi

Kultur

It don’t mean a thing if it ain’t got that swing...

(doo wah, doo wah, doo wah, doo wah 
doo wah, doo wah, doo wah, doo wah)   It makes no diff'rence if it's sweet o...

Kultur

Kristian Lilholt og band – ’nytårskoncert’ i Margrethekirken

For syvende år i træk træder Kristian Lilholt og band op i Margrethekirken og giver koncert, som på én gang er velkendt ...

Kultur

Mægtige Amin

Danmarks største komiker, entertainer, sanger og showmand,den rejselystne Amin Jensen, vil sætte gang i lattermusklerne...

Kultur

Tema, Debat & Profiler

Zero Waste – forbrug mindre, genbrug mere

Det er januar og for mange en tid, hvor gamle vaner bliver taget op til rev...

Tema & Profiler

Vinter i Spanien – og klimaændringerne

Med det bedste klima på fastlandet i Europa og over 320 dage med sol om åre...

Tema & Profiler

Dansk iværksætter viser det bedste af Málaga

Han kom med rygsæk og lidt mønt på lommen. I dag har han 20 medarbejdere og...

Tema & Profiler

Vend hver en euro i januar - Tips til en stram måned

Er tegnebogen blevet faretruende mager mens du selv har nydt det gode liv i...

Tema & Profiler

Spaniens ukendte koloni

Som de fleste ved, havde Spanien en række kolonier i Mellem- og Sydamerika...

Tema & Profiler

Seedster 4.0: 350 iværksættere - 50 mentorer - 1 uge - kæmpe…

Historien bag Seedster ”Ideen til Seedster-konceptet opstod, da jeg boede ...

Tema & Profiler

MS Rescue giver hunde en ny chance

MS Rescue er en non-profit organisation, som redder hjemløse hunde. De give...

Tema & Profiler

Hvad skal vi med en halv metro?

Man skulle mene, det er svært at holde masken i 12 år. Men hver gang, der e...

Tema & Profiler

Den Skæve Vinkel: Morten Møller

Han siger, han kan være besværlig – men altid loyal og troværdig med en udb...

Tema & Profiler

Norrbom Marketing

Kontakt

Læserservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tlf.: 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com