Ifølge positiv psykologi kan vi øge den mentale og fysiske sundhed ved at se negative oplevelser i et mere positivt perspektiv. At arbejde med at være positiv handler om at blive bevidste om vores forklaringsstil. Forklaringsstilen skal forstås som den måde, vi tænker om oplevelser på i livet, herunder problemer. En optimistisk forklaringsstil på vores problemer fokuserer på muligheder og giver energi til at handle, mens en pessimistisk forklaringsstil som regel øger negative tanker - og det kan hindre os i at skabe det, vi ønsker.
I tilfælde af problemer i f.eks. privatlivet eller på arbejdet, kan vi komme til at udvikle begrænsende og energidrænende tanker om muligheden for at opleve kærlighed og succes. Vi kommer nemt til at reagere pr. automatik – vi tænker og forventer det værste og reagerer følelsesmæssigt ved at blive urolige, vrede eller triste.
Positiv psykologi anvender en metode, der kan afhjælpe, at vi unødigt blæser et problem op. Metoden er simpel og kan give et mere realistisk billede af en situation.
Et eksempel på positiv problemløsning
Der er i alt 5 niveauer, som et problem kan analyseres ud fra. Lad os antage, at problemet er, at du har mistet en rigtig god kunde i dit firma. Første niveau handler om at fastslå problemet, hvilket jo er, at du har mistet en vigtig kunde. Næste niveau er at identificere dine tanker. Du tænker muligvis, at du er dårlig til at fastholde kunder. Du kan frygte, at du på sigt ikke vil have nogle kunder tilbage og må lukke firmaet ned. Tredje niveau går ud på at beskrive tankernes konsekvens. Du føler dig lettere stresset ved tanken og bliver i dårligt humør. Du kan tænke, at du trænger til at stresse af med en drink eller anden stimulans. Inden du griber ud efter stimulanser, kan du på fjerde niveau prøve at analysere situationen logisk. Ja, du har mistet en vigtig kunde, men du ved, at du er god til at finde nye kunder. Du er jo udadvendt og kompetent. Du genkalder måske en tidligere succesoplevelse, hvor du skaffede en kunde. Det sidste niveau indeholder vores reaktion, når vi logisk har analyseret problemet og er åben overfor vores evner og muligheder. Du vil føle dig mere rolig og optimistisk ved tanken om, at du generelt let kommer i kontakt med nye, potentielle kunder. Det giver dig energi og overskud til at handle på en konstruktiv måde.

Abonner på nyhedsbrev

Version til udskrift · Send til en ven